Power Clean +193 pts

• 20 kg x 5 reps (+34 pts)
• 25 kg x 2 reps (+25 pts)
• 27.5 kg x 2 reps (+26 pts)
• 30 kg x 2 reps (+27 pts)
• 30 kg x 2 reps (+27 pts)
• 30 kg x 2 reps (+27 pts)
• 30 kg x 2 reps (+27 pts)

Barbell Bench Press +379 pts

• 20 kg x 12 reps (+56 pts)
• 25 kg x 5 reps (+50 pts)
• 30 kg x 3 reps (+43 pts)
• 35 kg x 3 reps (+46 pts)
• 35 kg x 3 reps (+46 pts)
• 35 kg x 3 reps (+46 pts)
• 35 kg x 3 reps (+46 pts)
• 35 kg x 3 reps (+46 pts)

Standing Barbell Shoulder Press (OHP) +588 pts

• 30 kg x 2 reps (+50 pts)
• 20 kg x 5 reps (+64 pts)
• 25 kg x 2 reps (+46 pts)
• 27.5 kg x 5 reps (+71 pts)
• 25 kg x 3 reps (+55 pts)
• 25 kg x 2 reps (+46 pts)
• 20 kg x 5 reps (+64 pts)
• 20 kg x 5 reps (+64 pts)
• 20 kg x 5 reps (+64 pts)
• 20 kg x 5 reps (+64 pts)

Barbell Squat +1026 pts

• 20 kg x 10 reps (+54 pts)
• 25 kg x 5 reps (+50 pts)
• 30 kg x 3 reps (+43 pts)
• 35 kg x 2 reps (+39 pts)
• 40 kg x 2 reps (+42 pts)
• 40 kg x 2 reps (+42 pts)
• 40 kg x 2 reps (+42 pts)
• 40 kg x 2 reps (+42 pts)
• 40 kg x 2 reps (+42 pts)
• 40 kg x 2 reps (+42 pts)
• 40 kg x 2 reps (+42 pts)
• 40 kg x 2 reps (+42 pts)
• 40 kg x 2 reps (+42 pts)
• 40 kg x 2 reps (+42 pts)
• 40 kg x 2 reps (+42 pts)
• 40 kg x 2 reps (+42 pts)
• 40 kg x 2 reps (+42 pts)
• 40 kg x 2 reps (+42 pts)
• 40 kg x 2 reps (+42 pts)
• 40 kg x 2 reps (+42 pts)
• 40 kg x 2 reps (+42 pts)
• 40 kg x 2 reps (+42 pts)
• 40 kg x 2 reps (+42 pts)
• 40 kg x 2 reps (+42 pts)

Power Clean +90 pts

• 25 kg x 3 reps (+30 pts)
• 25 kg x 3 reps (+30 pts)
• 25 kg x 3 reps (+30 pts)

Hang Clean +31 pts

• 20 kg x 4 reps (+31 pts)

One-Arm Dumbbell Row +195 pts

• 8 kg x 6 reps (+39 pts)
• 8 kg x 6 reps (+39 pts)
• 8 kg x 6 reps (+39 pts)
• 8 kg x 6 reps (+39 pts)
• 8 kg x 6 reps (+39 pts)

Barbell Deadlift +570 pts

• 40 kg x 5 reps (+62 pts)
• 45 kg x 5 reps (+67 pts)
• 50 kg x 5 reps (+72 pts)
• 50 kg x 5 reps (+72 pts)
• 50 kg x 5 reps (+72 pts)
• 50 kg x 5 reps (+72 pts)
• 50 kg x 5 reps (+72 pts)
• 45 kg x 12 reps (+81 pts)

Two-Arm Kettlebell Swing +108 pts

• 8 kg x 15 reps (+36 pts)
• 8 kg x 15 reps (+36 pts)
• 8 kg x 15 reps (+36 pts)

Bent Over Barbell Row +130 pts

• 20 kg x 5 reps (+26 pts)
• 20 kg x 5 reps (+26 pts)
• 20 kg x 5 reps (+26 pts)
• 20 kg x 5 reps (+26 pts)
• 20 kg x 5 reps (+26 pts)

One-Arm Dumbbell Row +142 pts

• 8 kg x 20 reps (+48 pts)
• 6 kg x 20 reps (+47 pts)
• 6 kg x 20 reps (+47 pts)

Barbell Deadlift +62 pts

• 40 kg x 5 reps (+62 pts)